میں موسم كوت اوف ایک ہفتے کے لئے

8 سے 10 کے یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب غیر محفوظ شدہ سورج کی نمائش سے نقصان کا بہت زیادہ خطرہ ہے. اضافی احتیاطی تدابیر لیں کیونکہ غیر محفوظ شدہ جلد اور آنکھوں کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے اور جلدی جلا سکتا ہے. 10 بجے اور 4 بجے کے درمیان سورج کی نمائش کو کم سے کم اگر باہر، سایہ ڈھونڈنا اور سورج حفاظتی لباس پہننے، ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی، اور UV-blocking دھوپ پہننے. عموما وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ایس پی ایف 30 + سنسکرین ہر دو گھنٹے، بادلوں کے دن بھی، اور سوئمنگ یا پسینہ کرنے کے بعد لاگو ہوتا ہے. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.

اوسط شخص کیلئے سورج کی یووی کی کرنوں سے 0 سے 2 کا یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب ہے. روشن دن پر دھوپ پہنیں. اگر آپ آسانی سے جلتے ہیں، تو اس کا احاطہ کریں اور وسیع سپیکٹرم ایس پی ایف 30+ سنسکرین استعمال کریں. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.