میں موسم بوليوك ایک ہفتے کے لئے

11 یا اس سے زیادہ یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب غیر محفوظ شدہ سورج کی نمائش سے نقصان کا انتہائی خطرہ ہے. تمام احتیاط سے لے لو کیونکہ غیر محفوظ شدہ جلد اور آنکھوں منٹ میں جل سکتا ہے. سورج کی نمائش 10 بجے اور 4 بجے کے اندر سے بچنے کی کوشش کریں اگر باہر، سایہ ڈھونڈیں اور سورج حفاظتی لباس، ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی، اور UV-blocking دھوپ پہنیں. عموما وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ایس پی ایف 30 + سنسکرین ہر دو گھنٹے، بادلوں کے دن بھی، اور سوئمنگ یا پسینہ کرنے کے بعد لاگو ہوتا ہے. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.

اوسط شخص کیلئے سورج کی یووی کی کرنوں سے 0 سے 2 کا یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب ہے. روشن دن پر دھوپ پہنیں. اگر آپ آسانی سے جلتے ہیں، تو اس کا احاطہ کریں اور وسیع سپیکٹرم ایس پی ایف 30+ سنسکرین استعمال کریں. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.